yoga 第十一堂

又是另一個cycle的第一堂課,老師照例的說了呼吸的重要性
沒想到五週過去了我還是沒有進步~平時好像連吸四吐四都沒做到~真汗顏
只剩一個半月就要生了,一定要好好練習~
每天Kegel,呼吸練習,會陰按摩也該開始了
果然第一堂課都比較輕鬆一些,今天做完不會酸痛
不過~在照鏡子的時候~看到自己的尾骨並沒有翹太多耶~真高興

老師提了三個重點
1.呼吸,鼻進鼻出,深深吸慢慢吐,要用到整個胸腔與腹部
2. 骨盆腔運動,不能放讓尾椎彎曲,不然腰會更酸
3. 姿勢要正確,產後可由英雄座做收骨盆練習(五週前需要兩顆磚,五週後還是沒進步..汗顏)
雖然有些重覆~但還是學習到不少
課後與那位早上巧遇的同學以及其他學員聊天,非常開心
才知道很多媽媽在懷孕過程都胖得很多
但她們看起來一派輕鬆~想到我自己只要被醫生稍微說一下就會心情大亂
大概是呼吸還做的不夠徹底吧~沒辦法心平氣和