yoga第四堂

今天照例上課之前老師又分享了一位學姐順利生產的經驗
從陣痛到寶寶出生不到六小時,非常迅速
這位學姐也是推薦Kegel與深吸慢呼,這真的是很重要的練習
今天做了倒立的狗與高跟鞋狗的姿勢,還有搭帳篷的姿勢,當然也有必做的嬰兒休息式
(原本還以為叫嬰兒休息室呢~還覺得這名字怎麼這麼可愛~後來才知道是自己想太多)
身體似乎越來越習慣了
帝王座姿勢還是需要墊兩塊磚頭的我,沒想到腳背的肌肉緊成這樣呀~
今天學到了兩個實用資訊,一個是側臥該如何夾枕頭的方法
一個是胎兒練習器名字,叫做epi-no,老師說32週以後可以開始使用,買一個來練習應該不錯
另外,最近胸部不再脹痛刺痛,也沒有流初乳的我有點緊張
跟同學討論之後,老師也說不是每個人都有初乳,安心不少
希望兔比以後能吃飽飽的哩!