yoga第12堂

今日老師又講了一次Kegel的重要性~
最近常做Kegel,漏尿的狀況似乎真的有改善~
不過譬譬靜脈瘤好像有變大的趨勢~希望也會慢慢改善
今天又重溫了一次記名字大挑戰~
目前記住的還是不多~高個子的穿絲綢衣的叫季茜
鄰居好像叫做依晴(第二個字又忘了)?
在美西工作過的叫立璇~
鳳眼學生頭的叫做玉晴~
嗯...下次點名的時候再好好記一記~
今日覺得最舒服的動作應該是四足跪~然後腰椎變成C型的動作~
就是往左偏屁股然後也往左後看
側邊伸展也很舒服
但Squad下蹲就滿難過了~看來我的下盤肌肉還要再好好練練~
原本沒午睡剛開始很睏~但越做就覺得精神越好了~有去上課還是很不錯滴!