yoga 第十七堂

老師剛從馬來西亞回來,與一位gentle birth的老師見習
聽她說那位老師第一胎在醫院~第二胎在家裡自己生~第三胎是連著胎盤一起生的蓮花生~
太厲害了吧!如果以後兔比也能像那些自然生產的孩子一樣很安詳寧靜~那就太棒了
今日的主要動作是弓箭步~大腿有被好好的伸展
還有推牆運動~感覺也滿舒服的~
一開始的放鬆運動,有完全呼吸(吸:由下到上吐:由上到下)~全臉放鬆~肩向後沉~鼻尖畫8
今天還有一個兩腿交疊膝蓋重疊的運動~手往背後兩手拉住
第二胎一定還要豈碼再去一輪課~做瑜伽真的很舒服吶!