yoga第四堂

今天照例上課之前老師又分享了一位學姐順利生產的經驗
從陣痛到寶寶出生不到六小時,非常迅速
這位學姐也是推薦Kegel與深吸慢呼,這真的是很重要的練習
今天做了倒立的狗與高跟鞋狗的姿勢,還有搭帳篷的姿勢,當然也有必做的嬰兒休息式
(原本還以為叫嬰兒休息室呢~還覺得這名字怎麼這麼可愛~後來才知道是自己想太多)
身體似乎越來越習慣了
帝王座姿勢還是需要墊兩塊磚頭的我,沒想到腳背的肌肉緊成這樣呀~
今天學到了兩個實用資訊,一個是側臥該如何夾枕頭的方法
一個是胎兒練習器名字,叫做epi-no,老師說32週以後可以開始使用,買一個來練習應該不錯
另外,最近胸部不再脹痛刺痛,也沒有流初乳的我有點緊張
跟同學討論之後,老師也說不是每個人都有初乳,安心不少
希望兔比以後能吃飽飽的哩!

Yoga第三堂

在搭車之前,下了傾盆大雨,不過總比豔陽天好,涼多了
上課開始,老師分享了一位學姐的生產故事
她是少數Kegel,會陰按摩,與按摩器練習全做的學員
因為熟悉生產過程,在早上破水與規律宮縮之後,就要老公幫忙買了豐盛早餐
然後就去醫院待產了,接下來花不到兩小時就把寶寶生下
聽起來真是有夠順利吶!看來我得更勤做Kegel了
而且最重要的是,要對產兆與產程更加熟悉,如此才能做好準備吧 !
今天主要的動作是一個伸展腿後方的動作,手頂牆,與地面呈三角型
動作好像叫做踩踏板與狗穿高跟鞋,滿酸的,不過做完以後很舒服
另外貓拱背的姿勢也是每回必做,看來是舒展的必要動作
孕婦yoga比想像中更有挑戰性,也許是因為自己對yoga不熟悉吧~
希望在每次挑戰自己之後,能更進步一些呢!兔比,媽媽會把身體鍛鍊好,
跟你一起配合讓整個過程很順利滴!!

Yoga 第二堂

第二堂課,老師強調了凱格爾運動的重要性~
簡單收放還算輕鬆,一天要做六百下~也滿多的呢
但五秒收五秒放的那種,就十分困難了
不過~下盤肌肉收放自如的話~除了生產會更順利,產後復原佳
連泌尿與排洩系統都會改善呢~每天一定要好好練習
上個禮拜有了嘉慧老師說的輕微漏尿～雖只有一次～
但也代表要更加勤勞做Kegel嘍!每天要600下~
上完yoga課以後走路回家,揮汗如雨,真希望這種熱的誇張的天氣趕快過去阿
只要沒吹冷氣,汗都一直流,真擔心兔比會脫水
不過,每次yoga課之後,都十分放鬆想睡,對身體應該是很不錯~
嘉慧老師的生產過程描述也十分精彩,真期待之後學姐成功案例的分享
另外,發現班上10位同學,大概有5~6位身材都超級好
背後根本看不出來是孕婦,纖細的不得了
莫非是做yoga的功勞? 更令人期待阿~~~

慧瑜珈

上次去葆體瑜珈試作一堂,總覺得不太詳盡
所以今天去上了第一次的Hui Yoga試作,規模不若葆體,
但私人小班教室讓人感到比較溫馨
教室也是乾淨舒適,真希望以後家裡也是這樣的風格~
慧老師的講解很詳盡,讓人覺得很安心
而且因為重點簡單詳盡~好像回家以後也可以自己天天做,真不錯
今天第一堂課,學到了三個重點
1.呼吸要深,希望以後能吸12吐12秒,目前只能吸5吐5,心平而氣和
2.姿態要對,兩腳平行,小腿大腿往內收,臀部尾骨往前收,下巴縮頭擺正
3.忘掉了...嗚....
照著老師說的,真的心情愉快平和多了,比較不會煩躁
上完課以後,小D帶我去日光咖啡喝下午茶
這種約會的感覺很棒呢!好久沒有與小D這麼浪漫了.
很開心的一天,讓人充滿感恩之情!

愉快的夜晚

在公司的最後一個晚上,同辦公室的同事們很熱情的辦了歡送晚餐
選了清邁城,十分不錯的泰國菜,
而且正如大家所說,菜上完十五分鐘就見底了
有黃諧理加上羅課長果然氣氛熱絡,
整場飯局都十分歡樂,這大概是與同事聚餐最歡樂的一次吧?
人多果然熱鬧阿

飯後去找同樣在永康街聚餐的阿音
見到了好久不見的張同學,近二十年不見,變漂亮很多
後來還一起到回留喝茶,聊的十分愉快
在金融界工作的她,十分大方,茶也泡得很不錯
以後一定要找她一起去麗水茶鋪坐坐
單身又有固定好工作果然有大方的本錢
身為陪客的我也被她請喝茶了,回留的茶好貴呢~
希望以後成為主婦的我,不會越來越拮据,也能大方待人!

接下來就要一個人打點好生活了,沒有同事,朋友也都在上班,兔比還沒出來
不過,為兔比胎教也是未來幾個月一大重點
希望接下來的新生活會更加美好喔!

最後一天

回台灣也兩年多了,一直都在當小上班族
過完這一天,OL生涯將暫時結束
早上時居然遲到了兩分鐘,沒想到最後一天有這樣的插曲,有點無奈!
來到這間公司還不滿半年吶,要離開雖然沒有太多不捨,但還是有那麼一滴滴啦
今天中午吃便當時,刻意的放慢了速度,
遠眺辦公室窗外的藍天白雲,是我最熟悉喜愛的信義路
與同期進來的同事聊天,享受最後在這裡吃便當的時光

再過三個月兔比就要出生,
未來將要挑戰新的身份~~全職媽媽~
為了兔比跟兔拔,一定會努力把家庭打理好
給兔比一個最棒的基礎!

接下來要期待的是最後一個kid free vocation.
不過梅花颱風好像也要來了~希望不要強蹦哩!